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高三学子,备考时间“充值”,如何充分准备?

发表时间:2020-04-02 15:13

3月31日

教育部发布“重磅”消息

武进近5000名高考生的备考时间

被“充值”了1个月

多出来的1个月

将给高考带来怎样的影响?

考生们如何用好?

高考延期将引发连锁反应

按照教育部发布的公告,2020年高考时间为7月7日至8日,具体科目考试时间安排为:7月7日,语文9:00至11:30;数学15:00至17:00。7月8日,文科综合/理科综合9:00至11:30;外语15:00至17:00。

今年是继2003年高考提前至6月7日开考以来,时隔17年后,高考时间重回7月7日。有资料显示,今年的高考延期是中国高考史上第一次因重大公共突发安全事件而导致的全面性延期。

高考延期将引发连锁反应,影响到录取、招生、中考等一系列工作。根据教育部解读,总体上,今年高考后,填报志愿和录取时间将较往年整体推迟1个月左右,本科录取预计在8月底结束,专科录取预计在9月中旬结束。高校秋季开学时间也将相应顺延,预计本科高校9月初至中旬陆续开学,高职院校一般在10月初开学。考虑到今年疫情防控和延期开学等特殊情况,中考原则上还是安排在高考之后。

学生、家长各有想法,喜忧参半

对于高考延期

大多数考生和家长都表示支持

高三学生小朱:

“延期1个月可以让我有更充足的时间查漏补缺。线上学习和线下学习还是有差别的,我更适应坐在教室里听老师讲课。多1个月时间复习,可以把线上学习的不足之处补回来。”

高三学生小李:

“高考延期,既是机遇也是挑战。高考延期可以复习得更充分,但同时也需要适当调整计划和心态,能把握好这1个月,就可以离自己理想的学校更近一步。”

也有学生表示“不满”

高三学生小章:

“这意味着又要多煎熬1个月!全家人都很关注高考,之前就觉得延期的可能性较大,现在既然‘尘埃落定’,就好好调整复习计划,只是‘多了几分煎熬’,好想快点考完!”

考生家长赵女士:

“高考是一个心理战,战线越长越麻烦。疫情已经给孩子备考带来了一定的焦虑,7月正是一年中最热的时候,人容易烦躁,所以比较担心孩子的心理状态。”

怎样用好这1个月?

这12条温馨小贴士

请各位家长和考生一定收好哦!

怎样调节心理适应延期?

1

不纠结,专注当下

不纠结“延期”好不好、不纠结有哪些未知影响。

专注于当下,着力于眼前。要坚信任何时候,能左右未来的只有我们自己;无论高考是否延期,我们都需要为梦想拼尽全力。

2

不要执着于“多出一个月”

千万不要有“我多了一个月,现在可以放松”的想法,也不要有“别人多了一个月,竞争力增强”的执念,大家都在一条起跑线上,机会永远垂青有准备的人。

要学会抓住那“多出的”时间,让备考更充分。之前蕴蓄的体能会在这段冲刺中发挥作用,所以要加紧“锻炼”。

3

“深呼吸”是个好方法

如果你感到焦虑了,不妨尝试一个缓解焦虑情绪的简单方法——“深呼吸”,鼻吸嘴呼。深吸一口气,默数1、2、3,然后吐气,重复数次。

也可以用音乐照顾自己起伏的情绪。找一个相对安静的空间坐下来,让音乐带你去任何你想去的地方。

4

让自己的生活有序化

确定自己的高考目标,并为之坚定努力,这样自己的心态也就会平和得多;

不要与父母讨论那些容易引起情绪变化的话题;

把自己的复习环境布置得温馨有序,同时让那些容易导致注意力分散的物品变得“获取不便”。

在备考过程中,孩子会遇到各种困难与挑战,家长和老师要引导孩子将这些遭遇看做是偶然的、是可以改变的、影响有限的。正确看待困难,然后才能及时解决困难。

家长和老师要做孩子最坚强的支持者,要相信孩子可以做好,给考生提供情感等各种支持,做孩子的领路人与同行者。家长与教师的双重关爱,可以帮助考生战胜疫情与备考冲刺的双重压力。

怎样用好时间迎头冲刺?

5

明确目标,提振士气

在备战高考的过程中,给自己树立一个明确的高考目标,这个目标可以是分数,可以是心仪的大学。目标可以偏高一些,能起到提振信心,增添动力的作用。

6

跟上节奏,适当调整个人复习计划

高考延期,学校会根据校情、学情完善系统复习计划,我们要稳住心态,考试的时间变了,考试的内容和考试的性质不变。在紧跟学校统一备考的基础上,我们也要适当调整个人复习计划,认真执行重拟的计划,始终保持学习生活与高考同频共振。

7

重视双基、强优补弱、精选精练、淡化偏怪

扎实的解题技巧和完备的知识框架是考试的底气。若要达到这两点,同学们可以采取分科列表的方式,将最有把握的知识、基本掌握的部分以及最薄弱的环节以树状图的方式排列出来,做到真正意义的“知识梳理”和“自我排查”。

巩固基础,回归教材,重视学科主干知识,核心素养,关键能力的考察,形成完整的各科知识点结构框架,然后在此基础上查漏补缺,将知识点不断补充和进一步细化。成绩不太理想的同学不要盲目追求高难度试题,仍然要把主要精力放在基础部分,成绩较为理想的同学,可以规划时间突破几个薄弱点。

8

整理各科错题集

错题集很重要,错题集很重要,错题集很重要!尽量做到当天错题当天整理。光整理还不够,必须要经常回看错题,因为有些题你错过一次,还会再错第二次第三次。整理之后,重新再做一遍,过两三天再做一遍,过一周再做一遍。三遍重做,可以让这道题中的知识点刻在你的脑子里。

9

不懂就要问

遇到问题,提问!提问!提问!与学校老师保持紧密的联系和沟通,遇到难以解决的问题,要及时向老师求助。考前焦虑,考中答题,考后志愿填报……各种问题太多太杂,学生不要完全靠自己摸索消化,而要及时将困惑与教师多多沟通交流。

如果可以,与同学建立互助小组,在学习中相互督促,在情感上相互支持。

强大的执行力,是一切目标和行动的保障。没有执行力,说得再多再好,也只是纸上谈兵。从此刻开始,少说多做,Just do it!

怎样健康生活高效备考?

10

调整作息备考时间延长

要支撑这样高强度的学习,保证体力是关键,尤其不能熬夜打消耗战。大家要保证充足的睡眠,合理调整学习节奏,确保每天能有充沛的精力和专注力放在学业上,与高考时间保持一致。不过度使用手机、电脑等电子产品,保持健康生活习惯。

11

适当锻炼

适当锻炼身体可以缓解紧张感,还有利于调整作息,达到最佳状态。运动不但可以放松身心,还能增加我们的记忆力和专注力。每天保证一小时的运动量(以出汗为最佳),以推动整个备考期间的身心健康,这样不但不耽误学习,还能提高效率、事半功倍。在特殊时期,建议大家采取灵活、多元的方式坚持体育锻炼,增强身体抵抗力。

12

三餐准时

营养均衡学习是一项艰苦的脑力劳动,需要消耗大量的生理和心理能量,为了保证身体健康和学习精力,我们务必要保证营养均衡的饮食:

在食物选择上,要注意合理搭配、营养均衡,在食物搭配时,要粗中有细、以粗为主,要荤素搭配,以素为主;

保证优质蛋白和钙的摄入,牛奶、蛋类、肉、鱼虾等食物富含优质蛋白质和钙,可以参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放,可以提高大脑功能增强记忆,有助于我们保持敏捷的思维;

坚持每天吃蔬菜和水果。当人体在紧张状态时,会增加维生素C的消

武进日报社全媒体记者 俞兢

武进日报社新媒体小编 小健

部分内容来自江苏教育报


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